burnout-2165865_640

Ишиалгия разрушает вашу повседневную жизнь? Какие продукты могут помочь облегчить симптомы?

Интенсивная острая боль с иррадиацией вниз по задней поверхности ноги с бедра на голень и стопу может быть ишиалгией. Ишиалгия – довольно распространенная патология, оказывающая огромное влияние на ежедневную жизнь пациентов.

Никто не хочет всю жизнь провести с постоянным ощущением боли. Ишиалгия – излечимое состояние, и может быть купирована в том числе при помощи корректировки вашей диеты. Попробуйте сочетать здоровое питание в целом с употреблением этих 10 специальных продуктов, и, возможно, этого уже будет достаточно для значительного улучшения вашего состояния.

Что такое ишиалгия?

Ишиалгией обычно называют патологическое состояние, при котором поражается седалищный нерв; боль при этом начинается в нижней части спины и спускается ниже, проходя через область таза. Седалищный нерв – самый крупный нерв тела человека. Когда в результате различных заболеваний (грыжевидные образования межпозвонковых дисков, разрыв межпозвонковых дисков, стеноз позвоночного канала и т.д.) этот нерв сдавливается, оказываемое на него давление вызывает острую интенсивную боль.

Каковы симптомы ишиалгии?

Изначально пациенты ощущают дискомфорт в нижней части спины и ногах. Но ишалгия имеет и другие симптомы, вот некоторые из них:

  • Острая боль в области ягодиц
  • Онемение или ощущение покалывания в нижних конечностях
  • Стреляющая боль с иррадиацией от нижней части спины и/или задней части нижних конечностей
  • Невозможность свободно стоять или передвигаться
  • Скованность в движениях ступней
  • Острый характер боли с усилением ночью
  • Ноющая боль, возникающая после сидения или стояния в течение продолжительного времени

Эти симптомы могут отличаться в зависимости от того, в каком месте имеется сдавление нерва, и того, насколько тяжелое состояние. Помимо этого, могут быть индивидуальные отличия в симптомах болезни у разных пациентов.

10 продуктов, употребление которых может облегчить боль

Здоровое питание может существенно облегчить состояние. Ниже приведен перечень тех продуктов, употребление которых может помочь в борьбе с заболеванием.

Лосось

food-712665_640

Употребление в пищу рыбы, богатой Омега-3 жирными кислотами (например, лосось, сельдь или сардина), может помочь снизить интенсивность боли.  Омега-3 кислоты улучшают кровоснабжение и помогают снизить воспалительную реакцию. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие Омега-3 кислоты в пищу 2-3 раза в неделю для достижения требуемого эффекта.

Зеленые соевые бобы

beans-3041690_640

Исследования показали, что четверть чашки соевого протеина (источником которого может быть, например, зеленые соевые бобы) может помочь облегчить боль. Диета с высоким содержанием соевого белка, в отличие от диеты с высоким содержанием молочного протеина, может значительно снизить острую боль.

Вишня

cherries-in-a-bowl-773021_640

Вишня содержит вещества, участвующие в регуляции обмена мочевой кислоты в крови. Мочевая кислота, в свою очередь, играет роль в развитии артрита. Некоторые исследования утверждают, что вишневый сок может даже снижать боль, возникающую в результате интенсивных физических упражнений.

Острый перец

chili-499062_640

Острые приправы имеют множество положительных эффектов на здоровье. Острый перец, например, участвует в регуляции механизма проведения боли, поэтому добавление его в салаты, супы или сэндвичи может помочь снизить боль. Чем острее перец, тем больше внем содержание капсаицина – химического соединения, участвующего в регуляции проведения болевого ощущения. Поэтому, если острая пища вас не пугает, рассмотрите эту опцию.

Корица

cinnamon-stick-514243_640

Корица используется в качестве естественного лекарства уже сотни лет. Корица имеет противовоспалительные свойства, значительным образом облегчающие болевое ощущение разной природы. Корицу в молотом виде можно добавлять в овсянку и многие другие вкусные блюда.

Имбирь

ginger-1191927_640

Корень имбиря в изобилии содержит вещества с противовоспалительными свойствами. Добавьте имбирь в вашу пищу или, если можете, употребляйте его в сыром маринованном виде. Имбирь также рекомендован тем, кто страдает от артрита для облегчения и контроля симптомов заболевания.

Перечная мята

glass-2605911_640

Перечная мята или ее масло может помочь снизить интенсивность судорог, часто сопровождающих острую боль. Чай с мятой оказывает прекрасное успокаивающее действие на слизистую желудка. Некоторые исследования показывают, что бразильская мята может быть также эффективна в качестве болеутоляющего, как и медикаментозное лечение.

Куркума

turmeric-3089309_640

Куркума – это приправа индийской кухни желтого цвета. Куркума обладает целым спектром противовоспалительных эффектов и может помочь уменьшить проявления хронической боли. Добавляйте куркуму в качестве приправы к блюдам из курицы или принимайте пищевые добавки с куркумой в виде таблеток для облегчения болевых симптомов, вызванных воспаление.

Голубика

basket-2301603_640

Голубика известна своей способностью замедлять процессы старения. Но, помимо этого эффекта, вещества, содержащиеся в голубике способны также облегчить боль и уменьшить воспаление. Употребляйте хотя бы полчашки голубики в неделю для достижения результата.

Красное вино

wine-541922_640

Красное вино производится из винограда, богатого ресвератролом – химическим веществом, обладающим выраженными противовоспалительными свойствами. В некоторых исследованиях удалось установить способность этого вещества оказывать и противоболевой эффект. Бокал красного вина перед сном может помочь снизить боль в спине.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни также способствует облегчению боли. Определенные изменения образа жизни могут быть необходимы для уменьшения симптомов ишалгии и в целом улучшения качества жизни. Попробуйте применить для себя следующие рекомендации:

  • Начните заниматься йогой, тай-чи или упражнениями для растяжки
  • Придерживайтесь здорового питания с большим содержанием продуктов с противовоспалительными свойствами
  • Откажитесь от курения
  • Не злоупотребляйте алкоголем
  • Избегайте долгого стояния или сидения
  • При поднятии тяжестей соблюдайте технику безопасности

Источник

Здоровое питание после операции 

Здоровые кости в любом возрасте

Что мы пьём?

Безопасная физкультура

Полезные продукты

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *