Tag Archives: здоровые кости

1. Слишком много соли Чем больше соли вы потребляете, тем от большего количества кальция избавляется организм, что вредит костям. Пища вроде хлеба, сыров, чипсов и копченостей содержит много соли. Нет необходимости полностью выключать соль из рациона — это тоже может стать причиной проблем со здоровьем, но уже других — достаточно не потреблять больше 2,300 миллиграмм […]

Продукты, употребление которых поможет в восстановлении после перенесенного перелома Восстановительный период после полученного перелома костей дело непростое. Помимо наличия болевого синдрома как такового, в ряде случаев может потребоваться хирургическое вмешательство. Пациенты же рассчитывают на быстрое восстановление и выздоровление. Обычно этого не происходит так скоро, как хотелось бы, но есть ряд продуктов, употребление которых в пищу […]

Кальций жизненно важен для здоровых костей. В возрасте между 9 и 18 годами, важно получать 1300 мг кальция ежедневно. Именно в эти годы кость растет наиболее быстро и требует большое количество кальция для достижения пиковой массы. Предпочтительно поступление кальция с пищей. Кальцием богаты следующие виды продуктов: Молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные (молоко, […]

Здоровые кости в любом возрасте Здоровье костного скелета важно в любом возрасте. Скелет выполняет функцию депо кальция в нашем организме – минерала, жизненного необходимого нашему организму для функционирования. Кальций наиболее важен в качестве строительного материала для наших костей. Кальций должен поступать в достаточном количестве с пищей. В случае, если этого не происходит, кальций вымывается из […]