Приняв решение заняться физкультурой или фитнесом, люди зачастую нагружают себя чрезмерно и подвергают себя риску травмироваться. Расхожее мнение о том, что упражнения обязательно должны выполняться с трудом и без боли ну просто никак — абсолютно неверное. Ключ к безопасному достижению поставленных целей – умеренность. Следует начинать спокойно, медленно и постепенно наращивая интенсивность, частоту и продолжительность тренировок. […]