Полезные советы

Ремоделирование костей  Кости постоянно обновляются и реконструируются. Это обеспечивают два процесса. 1. Резорбция — когда остеокласты разрушают и удаляют костную ткань. 2. Формация — когда образуется новая костная ткань  За год обновляется около 10 процентов костной ткани. Ремоделирование кости позволяет телу восстанавливать поврежденные участки, формировать скелет в процессе роста и регулировать обмен кальция. Если та или […]

Команда Медицинского Университета Арканзаса (UAMS) ступила туда, куда большинство исследований не решаются заходить. Их работа,  «Позиция бедра в йоге» (“Position of the Hip in Yoga”) была опубликована в июльском номере The Journal of Arthroplasty. Simon Mears — один из соавторов, профессор UAMS, сообщил, что заинтересовался этим вопросом, так как сам практикует йогу уже около пяти лет. Йога […]

Шоколадное молоко может оказаться лучшим напитком для восстановления после тренировки, чем спортивные коктейли Спортсмены, которые пьют шоколадное молоко во время и после тренировки восстанавливаются так же быстро, как если бы они выпивали специальные спортивные коктейли, сообщают данные нового исследования. Большинство исследований на тему того, насколько напитки с содержанием углеводов и электролитов или просто протеина, могут […]

Профилактика повреждений ПКС должна начинаться раньше   Новое исследование, “Evidence-Based Best-Practice Guidelines for Preventing Anterior Cruciate Ligament Injuries in Young Female Athletes: A Systematic Review and Meta-analysis” опубликованное он-лайн 12 июля 2018 года в  American Journal of Sports Medicine, утверждает, что программы нейромышечного тренинга (NMT)  передней крестообразной связки (ACL) должны применяться у более молодых атлетов. Основной […]

Позвоночник состоит из определенного количества костей, называемых позвонками, между которыми расположены межпозвонковые диски, состоящие из богатого водой вещества. Обезвоживание этих дисков – частая патология, возникающая при дегидратации тканей организма. Межпозвонковые диски в позвоночнике амортизируют нагрузку и поглощают силу воздействия на него, что предотвращает трение костей друг о друга. Различают пять отделов позвоночника: Шейный отдел: первые […]