С возрастом боль в суставах и отеки могут становиться более выраженными. Боль в колене может привести к проблемам, связанным с движением: человеку становится тяжелее ходить, заниматься бегом и другими повседневными делами. Болевые ощущения также могут ухудшить процесс засыпания и снизить качество ночного сна.
Причины боли в колене могут быть разнообразными – от травматического повреждения до артрита. Если пациенту поставлен диагноз «артрит», то он может наблюдаться припухлость в области сустава и болезненность, поражение коленного сустава является наиболее распространенным.
Уровень боли и припухлости в связи с артритом могут варьировать.
Боль и припухлость могут вызывать неприятные ощущения при движении, а также могут быть настолько сильными, что в конечном итоге привести к инвалидности.
Что же следует сделать, чтобы избавиться от боли в колене?
Принять теплую ванну перед сном
Теплая ванна производит расслабляющий эффект, поэтому она может облегчить боль в суставах и помочь человеку заснуть без боли, либо уменьшить имеющуюся боль.
По данным Arthritis Foundation, теплая ванна:
— уменьшает гравитацию, которая в исходном состоянии увеличивает давление на коленные суставы и способствует усилению боли
— увеличивает циркуляцию в тканях
— уменьшает отек и воспаление
— осуществляет полную статическую поддержку ног
Кроме того, положительные, продолжительные эффекты приема ванны сохраняются и после самой процедуры.
Найти удобную позу для сна
Удобная поза во время сна и использование дополнительной поддержки могут иметь большое значение как для облегчения, так и для предотвращения боли в колене.
Во время сна важно обеспечить дополнительную поддержку коленям. Для этого человек может использовать подушку, чтобы подпереть колени, тем самым разгрузив их.
Люди, которые спят на спине, могут положить подушку под колени, в то время как люди, которые спят на боку, могут положить ее между колен.
Подушка обеспечит удобную поддержку и поможет снять нагрузку.
Использовать тепло или холод
Можно добиться облегчения боли в коленях, используя пакеты со льдом, тепловые пакеты или грелки.
Прежде чем лечь спать, можно попытаться остудить или нагреть колени. Для положительного эффекта, пациенты должны стремиться нагреть или остудить колени минимум за 20 минут до сна. Любой из представленных выше методов может помочь уменьшить отек и снять боль в коленях. При использовании льда нужно обязательно обернуть пакет со льдом полотенцем или тканью, чтобы избежать непосредственного контакта с телом, так как это может привести к повреждению кожи и причинить боль
Отрегулировать время приема лекарств
Иногда, когда пациент принимает лекарства, отпускаемые по рецепту, эффект может ослабевать как раз ночью. Если такое происходит, то он должен проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать лучшее время для приема медикаментов.
Снизить или поддерживать здоровый вес
Наличие лишнего веса может создать дополнительную нагрузку на колени и другие крупные суставы.
Поддержание или достижение здоровой массы тела может помочь снизить нагрузку на суставы.Чтобы достичь этого, необходимо скорректировать свою диету и делать больше упражнений. Регулярные, легкие упражнения могут улучшить кровообращение и помочь суставам чувствовать себя лучше. Но при этом нагрузки должны быть рациональны, если у пациента имеется боль в коленном суставе. Он должен стараться тренироваться так, чтобы не оказывать дополнительной нагрузки или напряжения на коленные суставы.
Плавание, езда на велосипеде, легкая ходьба и тренажеры – вот правильный выбор для людей с проблемами в коленным суставе. Подобные тренировки могут способствовать поддержанию здорового веса, а также помочь сбросить лишний.
Изменить ежедневные привычки
Некоторые действия могут усугубить состояние коленного сустава и вызвать боль, а она может длиться до ночи. Есть некоторые моменты, которые пациент может делать в течение дня, чтобы предотвратить дополнительную боль в колене.
Советы по профилактике боли в колене:
— не носить тяжелые вещи
— регулярно выполнять растяжку, особенно до и после тренировки
— носить соответствующую обувь
— делать передышку по мере необходимости в течение дня, давать отдохнуть коленям
— носить компрессионное белье – носки, чулки, колготки
— при необходимости использовать костыли и другие приспособления для помощи в ходьбе
— не перегружать колено
— заниматься в разумных пределах, выполняемые упражнения не должны усиливать боль
Когда необходимо обратиться к врачу?
Необходимо поговорить со своим врачом, если боль в коленях усиливается или если нет положительной динамики.
В некоторых случаях врач может предложить изменить время, когда пациент принимает свои лекарства, чтобы период облегчения длился дольше в течение ночи. В других случаях врач может порекомендовать более высокие дозы медикаментов или смену препарата.
Он также может предложить дополнительные методы лечения. Физиотерапия может помочь уменьшить боль в колене и улучшить качество сна.
В более тяжелых случаях врач может предложить хирургические варианты лечения. Операция может или восстановить поврежденные суставы или заменить сустав на новый. В любом случае цель состоит в том, чтобы восстановить потерянный объем движений в суставе и облегчить боль.
Выводы
В домашних условиях терапия часто направлена на временное облегчение или предотвращение появления симптомов боли.
Тем не менее, необходимо работать с врачом, если не происходит улучшения. Врач может назначить более сильные лекарства для лечения воспаления и боли, или порекомендовать дополнительные методы лечения.
