Применение холода при переломах
Применение холода при переломах играет большую роль. Приложение холода может быть эффективно при растяжках, повреждениях при сверхнагрузках, контузиях мышц и гематомах. Холод может помочь снизить воспаление и уменьшить боль, но существуют определенные особенности при применении холода в таких случаях.
Вот основные особенности:
- Приложить холод нужно как можно скорее
Холод наиболее эффективен сразу после получения повреждения. Спустя 48 часов после травмы эффект приложения холода существенно снижается. Для снижения воспаления и отека приложите лед как можно скорее. - Выполните массаж с холодом
Холод нужно прикладывать прямо к месту повреждения. Лед нужно постоянно передвигать. Многие спортсмены применяют этот прием, для этого применяется кусок замороженного льда, которым они проводят массаж зоны повреждения, постоянно передвигая лед по поверхности.
- Поврежденная часть тела должна быть поднята вверх
Поврежденная часть тела должна быть поднята вверх выше относительно уровня сердца – это позволит снизить отечность. Сокращаю фазу воспалительной реакции можно быстрее перейти к фазе восстановления.
- Следите за временем
Прикладывайте лед на 15-20 минут, но не дольше. Слишком долгий контакт может вызвать повреждение тканей, вплоть до обморожения. Как сказано выше, выполнение массажа со льдом является безопасной и эффективной опцией для того, чтобы кожа и мягкие ткани не повредились. Сделайте перерыв на 45 минут, чтобы охлаждаемый участок мог согреться перед тем, как вновь начать прикладывать лед. Повторное приложение льда может быть эффективным, поскольку воспаление и отек – продолжительные процессы. Повторите приложения льда по своему усмотрению
Вы можете прикладывать лед так часто, как захотите, при условии, что охлаждаемая область остается теплой и не возникает патологических ощущений.
Советы:
- Вариант номер 1 — традиционный: используйте пакет на молнии с кубиками льда или колотым льдом. Добавьте немного воды в пакет для того, чтобы он легче принимал форму тела при прикладывании.
- Вариант номер 2 — удобный: держите в морозильной камере бумажные стаканчики, наполненные водой. Оторвите верхнюю часть стаканчика и проводите массаж поврежденной области льдом круговыми движениями.
- Вариант номер 3 — креативный: используйте пакет с замороженным горошком или кукурузой. Этот вариант является также многоразовым.
- Вариант номер 4 — магазинный: в аптеках продаются специальные многоразовые приспособления для охлаждения. Многие из них имеют удобную форму, повторяющую контуры тела.
