Теннис – лучший вид спорта для здоровья костей и мышц
Игра в теннис является наиболее эффективной для предотвращения поражений скелетномышечной системы, чем посещение спортзала – такое заключение нового исследования было опубликовано в журнале Sport Health.
«Теннисисты продемонстрировали значительно более высокую функцию скелетно-мышечной системы верхней части тела, чем респонденты, которые не занимались теннисом. Результаты группового сравнения процентного содержания жира в организме, силы кисти и усталости лучевого сгибателя запястья сравнивались с помощью анализа ковариации с использованием возраста в качестве ковариации (теннисисты, 0,33 ± 1,93 против тех, кто не играет в теннис, -0,26 ± 1,66; P <0,05)».
«Точно так же теннисисты продемонстрировали более высокую функцию нижних конечностей в категориях процентного содержания жира в организме, силы разгибания в коленном суставе и усталости прямой мышцы бедра (теннисисты, 0,17 ± 1,76 против не играющих в теннис, –0,16 ± 1,70; P <0,05)». «Улучшенная функциональность скелетно-мышечной системы у теннисистов по сравнению с сопоставимыми по возрасту здоровыми активными респондентами» считалась результатом «гибридной высокоинтенсивной интервальной тренировки во время занятий теннисом».
Исследование под руководством Мэтью Джексона, доктора физиологических наук, проводилось в Ливерпульском Университете Надежды. В исследовании приняли участие 90 человек. Среди них было 43 теннисиста (18 мужчин, 25 женщин) и 47 участников, которые не играют в теннис (26 мужчин, 21 женщина). «Функцию скелетно-мышечной системы оценивали групповым анализом на основании трех факторов: (1) электромиографической утомляемости во время сжатия руки, разгибания и сгибания колена; (2) изометрической силы в вышеупомянутых движениях; и (3) состава тела, измеренного с помощью анализа биоэлектрического сопротивления. Максимальное потребление кислорода было также оценено для характеристики кардиореспираторной подготовки».
Актуальность результатов исследований свидетельствуют о том, что теннис «является отличным способом укрепления здоровья скелетно-мышечной системы. Поэтому его следует как можно чаще рекомендовать в качестве альтернативы существующим видам физической активности».
В статье издания Sports Health Джексон говорит, что в теннисе есть что-то уникальное, что делает его полезным. Бьёрн Борг, бывший чемпион по теннису, описал теннис как тысячу коротких спринтов. Джексон добавил, что с возрастом мы теряем мышечную массу и минеральную плотность костей. «Это случается со всеми нами. Когда вам исполнится 50 лет, процесс ускорится, и нам необходимо сообщить группе риска о существующих проблемах и опасностях». «Многие люди активны в молодости, но, когда они достигают 40-летнего возраста, они сдаются и часто проводят десятилетия, ничего не делая. И мы хотим, чтобы люди в этих возрастных группах были настолько активными, насколько это возможно. Это необходимо, чтобы избежать таких заболеваний, как артроз, остеопороз и саркопения (потеря мышечной массы), поскольку отсутствие активности может привести к ожирению, что может усугубить симптомы всех трех состояний».
«Теннис многогранен. Он нацелен на сердечно-сосудистую систему, а также улучшает мышечную массу и минеральную плотность костей, потому что это тяжелый спорт, в котором нужна сила и выносливость. Не менее важен и социальный аспект игры в теннис: если вам нравится им заниматься, то у вас больше шансов не бросать тренировки». И, наконец, Национальный институт здоровья считает теннис лучшим видом спорта для укрепления костей.
