Уборка снега: как избежать травмы спины
Полезные советы
Каждую зиму, уборка снега становится неизбежным занятием для многих из нас. Но растяжения мышц спины и другие повреждения могут сделать это занятие невозможным.
Согласно данным американской Consumer Product Safety Commission в 2012 году:
Более чем 34,200 пациентов обратились в отделения экстренной помощи и в кабинеты врачей-специалистов клиник и другие медицинские учреждения с различными жалобами после уборки снега
Около 8,000 пострадали, используя снегоуборочные машины.
Чтобы помочь избежать подобных рисков для здоровья, Американская Академия (AAOS) предлагает предлагает советы по безопасности и экспертные рекомендации.
“Уборка снега – большой стресс для позвоночника и мышц спины, если заниматься этим неправильно и особенно опасна, если Вы регулярно не делаете физические упражнения,” — говорит спикер AAOS Steven Morgan, MD. “Всегда будьте внимательны, когда убираете снег! Если у Вас есть медицинские противопоказания, рассмотрите возможность нанять кого-нибудь или попросите помощи у друзей, соседей или членов семьи.»
AAOS рекомендует следующие советы по безопасности во время уборки снега:
Уборка снега лопатой:
Сгребайте снег вместо того, чтобы поднимать его. Набирать снег лучше из приседа, слегка согнув ноги в коленях, при этом важно держать спину ровной. Поднимать – выпрямляя ноги.
Не бросайте снег через плечо или в сторону. Это требует скручивающих движений, также опасных для позвоночника, как и подъем веса с согнутой спиной. Вместо этого, пройдитесь до того места, куда вы собирались сбросить снег.
Убирайте снег сразу и часто. Начинайте, когда снежный покров легкий, чтобы избежать работы с тяжелым, утрамбованным под собственным весом снегом.
Не изнуряйте себя. Делайте частые перерывы, восполняйте объем жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если у вас бывают боли за грудиной, одышка или другие признаки сердечного приступа – звоните в скорую!
Работая со снегоуборочной техникой:
Всегда соблюдайте руководство по-безопасности! Прежде чем управлять снегоуборочной техникой, обязательно изучите инструкцию по эксплуатации на предмет особенных рекомендаций по безопасности, неизвестным Вам особенностям конструкции, обязательно осведомитесь насчет ремонта и технического обслуживания.
Никогда не засовывайте руки-ноги-прочие части тела в агрегат. Если снег забивается, остановите двигатель и подождите по меньшей мере 5 минут. Используйте что-нибудь плотное и крепкое, чтобы вычистить мокрый снег или забившийся в желобе мусор. Будьте аккуратны с вращающимися механизмами внутри – они могут быть подвижны и после выключения снегоуборочной техники.
Не бросайте снегоуборочную технику под открытым небом! Особенно не бросайте ее включенной в сеть. И тем более, если снаружи осадки.
Следите за сетевым кабелем. Если Вы управляете устройством, работающим от электричества, будьте осторожны – не споткнитесь о кабель.Переломы при падении с высоты собственного роста – не редкость.
Держите детей подальше. Никогда не позволяйте ребенку управлять снегоуборочной техникой. Не подпускайте детей до 16 лет к работающему устройству.
И помните, что в сложных случаях правильнее всего — довериться профессионалам.
Травма спины при уборке снега — лишь часть большого количества причин, приводящих на консультацию к нейрохирургу.
Берегите себя! С наступающим Вас Новым Годом!
Статья в оригинале — на сайте AAOS.
Информация по теме — здесь
Травма позвоночника. Принципы AO Spine.
Комплексная хирургия позвоночника. Альтернативное решение.
