Стресс является обычным явлением в жизни многих людей, ухаживающих за больными. Зачастую уход является тяжелым трудом и отнимает немало времени и сил. Многие ухаживающие изо всех сил стараются сбалансировать свой ритм жизни, включая полный рабочий день и уход за детьми.
Постоянный стресс может привести к «эмоциональному выгоранию» и проблемам со здоровьем ухаживающего. Кроме того, ухаживающие время от времени могут испытывать чувство вины, разочарование и злость. Ваш уровень стресса зависит от многих факторов, в том числе и от следующих:
Является ли ваше согласие ухаживать за больным добровольным
Если вы чувствуете, что при принятии решения у вас не было другого выбора, велика вероятность того, что вы будете испытывать напряжение, страдание и чувство обиды.
В каких отношениях вы находитесь с человеком, за которым ухаживаете
Иногда люди заботятся о другом человеке, надеясь на улучшение отношений. Если наладить отношения не удается, вы можете испытывать чувство сожаления и подавленности.
Ваша способность приспосабливаться к стрессовым нагрузкам
По вашей способности справляться со стрессом в прошлом можно определить, как вы будете справляться с ним в настоящее время. Определите текущую способность приспосабливаться к стрессовым нагрузкам, от которой вы будете отталкиваться.
Обстоятельства, при которых вы осуществляете уход
Некоторые ситуации, в которых приходится ухаживать за больными, более стрессовые, чем другие. Например, уход за человеком, страдающим деменцией, зачастую является более напряженным, чем уход за человеком с ограничениями физического характера.
Есть ли поддержка
Подумайте, кто может поддержать вас.
Средства по управлению стрессом:
Раннее распознавание угрожающих признаков
Они могут включать раздражительность, проблемы со сном и забывчивость. Осознайте свои собственные угрожающие признаки и действуйте, чтобы изменить ситуацию. Не дожидайтесь, пока они овладеют вами
Определите источники стресса
Спросите себя: «Что вызывает у меня стресс?». Источником стресса может быть слишком большой объем работы, семейные разногласия, чувство неадекватности, неспособность отказать.
Определите для себя, что именно вы в состоянии изменить, а что нет
Помните, что мы можем изменить только себя, а не другого человека.
Сделайте первый шаг
Осуществление каких-либо действий для снижения стресса возвращает нам чувство контроля. Уровень стресса можно уменьшить путем простых действий, таких как ходьба и другие виды упражнений, работы в саду или огороде, медитация и чашка кофе, выпитая с другом. Определите несколько способов уменьшения стресса, которые подходят именно вам.
Возможные риски эндопротезирования тазобедренного сустава
Тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава
